从北宋到清末,是中国古代体育演进的重要时期,体育文化呈现出特异色彩,对后世体育的产生了很大影响,在中国古代体育史上有着十分重要的地位。
两宋时代是中国历史上文化璀璨的时代,从北宋以后传统体育出现了一些新发展,武术体系形成,消闲娱乐活动兴盛,养生内容丰富,与此同时,民族融合也丰富了传统体育的内容。中国古代体育由此开始经历了一个由继承、发展到逐步走向定型的过程。
《宋太祖蹴鞠图》宋太祖是一个热爱蹴鞠的皇帝,常和功臣内侍一起踢球。这也反映了宋代体育的兴盛。
武艺的发展与形成
唐代的武功虽门派众多,但是因为政局稳定,没有战争,所以武功偏向强身健体,各派武术有频繁交流。而到了宋代,阶级矛盾和民族矛盾日益突出,军事斗争紧张激烈,军事教育和训练大大增强,以骑射为中心的武艺训练得到了进一步完善。
宋代负责士兵训练的是教头,教头只有训练的责任,而无统领军队的权力,因而可以把精力用在研习武艺方面,推动了武艺的发展。小说《水浒传》中的林冲出身枪棒世家,“林家枪法”著名抗金将领岳飞曾创编子母拳,为岳家拳。南派武术宋朝民间初步形成,由岳家散手统一在明朝与北派平分秋色。
休闲娱乐活动的兴盛
宋元时期出现了民间的体育组织---“社”。据记载,南宋京城临安有多种“社”,如弓、弩的“踏弩社”、“水弩社”,打拳使棒的“英略社”,蹴鞠的“圆社”、”齐云社”等。这类体育社团,担负了制定技术标准、竞赛规程、组织比赛和交流等任务,标志着古代体育进入了一个新阶段。
养生内容的发展
宋代注重道教典籍的编纂整理,张君房取《道藏》精华编成《云笈七笺》,此类到导引术最有代表性且对后世影响较大的是《八段锦》和《易筋经》。
宋代统治者提倡市民文化的发展,很多文人对养生发生了兴趣。苏轼对养生颇有研究,撰有《养生决》、《苏沈两方》等养生论著,主张经受自然力的锻炼,要“和”与“安”。诗人陆游也热衷于养生,主要在于养性和气,常练气功,注意饮食、起居。还主张心要静,身体要适当运动。早晚常常散步和按摩,有“朝脯两摩晚”,“吐纳馀闲即按摩”的诗句。